Bahar Diyeti Nasıl Yapılır?

Nisan ayına girmemiz ve havaların yavaş yavaş ısınması ile birlikte şimdiden yaz planlarımızı yapmaya başladık bile. Yazın müjdesini bizler ile paylaşan bahar hem içimizde birtakım sevincin ve mutluluğun sebebi olurken aynı zamanda fazla kilolar konusunda yüzümüzün asılmasına neden olmaktadır. Yazın gelmesi tatil sezonunun açılması ve tatil planlarının yapılması ile birlikte tüm bayanları yaza fazla kilolar ile girilme stresi almıştır. Özellikle mayo ve bikini giyecek olan bayanlar yaz döneminde daha fit ve güzel bir vücuda sahip olma hayali kurarlar.

Her ne kadar her sene yaşadığımız bir problem dahi olsa yazın başında suratımızın asılmasına neden olan fazla kilolar kimi zaman istediğimiz giysileri bile özgürce giyemememize neden olmaktadır. Fakat verilmesi henüz imkansız olmayan bu fazla kilolar kısa sürede sağlıklı bir diyet programı ile kolaylıkla verilmektedir. Son zamanlarda isminden sıkça bahsettiren diyetlerden biride bahar diyetidir. Özellikle bayanların dikkatini çeken bahar diyeti yaza girmeden fazla kilolarınızdan kurtulmanız için size bir fırsat olabilir.

Toplamda 7 günlük bir listeden oluşan bahar diyeti 1 hafta sonunda güzel sonuçlar almanıza ve diyetinizi tekrar etmenize neden olacaktır. İşte bayanların ortak problemi olan fazla kiloların erimesine yardımcı olacak bahar diyeti.

Bahar Diyeti

1. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz yeşil çay, 1 tane domates, 1 tane ızgara edilmiş sosis, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Öğle: 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 porsiyon yağsız karnıyarık yemeği, 200 ml light yoğurt

Ara Öğün: 1 kase kaymaksız yoğurt

Akşam: 1 adet derisi alınarak ızgara edilmiş tavuk but, 4 kaşık bezelye yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 150 gram kadar yaklaşık 1 adet meyve

2. Gün

Kahvaltı: 200 ml yağsız süt, 1 tane yumurta, 1 tane domates, 1 tane salatalık, kibrit kutusu kadar peynir

Ara Öğün: 200 ml elde sıkılmış meyve suyu

Öğle: 2 karpuz dilimi, 1 dilim peynir, 1 kâse limonlu yeşillikli salata

Ara Öğün: 5 adet cevizin içi

Akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, 2 tane haşlanmış patates doğranarak hazırlanmış patates salatası

Gece: 1 adet mevsim meyvesi

3. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı yeşil çay, 2 yemek kaşığı müsli, yeşillikli salata

Ara Öğün: 1.5 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle: 1 porsiyon ızgara edilmiş köfte, 3 çorba kaşı fasulye piyaz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 5 tane kuru kayısı

Akşam: 2 tane orta boy biber dolması, peynirli börek, 200 ml tuzsuz ayran

Gece: 1 adet mevsim meyvesi

4. Gün

Kahvaltı: 200 ml yağsız süt, Tek yumurta ile yapılmış menemen,1 tane salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Öğle: Beyaz peynir, domates ve 2 adet çavdar ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost, 200 ml nar suyu

Ara Öğün: 2 top sade dondurma ( isteğe bağlı)

Akşam: 1 orta boy ızgara edilmiş balık, yarım dilim helva, 1 kase yeşillikli salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 200 ml taze sıkılmış meyve suyu

5. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz yeşil çay, 1 dilim yağı alınmış beyaz peynir, 1 tane domates ve salatalık, 4 tane zeytini 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 tane yeşil elma

Öğle: 1 kâse az yağlı patlıcan salatası

Ara Öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım dilim kaşar peyniri

Akşam: 5 adet ızgara edilmiş köfte, 1 tane patates haşlaması, 1 kase mevsim salatası

Gece: 1 kâse mevsim salatası

6. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz kuşburnu çayı, 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane salatalık

Ara Öğün: 2 top sade dondurma (isteğe bağlı)

Öğle: Sandviç ekmeği ile hazırlanmış 1 adet tost, 1 su bardağı portakal suyu

Ara Öğün: 5 tane yulaflı bisküvi, 1 su bardağı şekersiz limonata

Akşam: 1 porsiyon ızgara edilmiş biftek, zeytinyağlı 5 yemek kaşığı taze fasulye yemeği, 1 kâse yeşil salata

Gece: 1 tane mevsim salatası

7. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı taze hazırlanmış portakal suyu, 1 tane tost(yağsız), 1 kase salatalık

Ara Öğün: 1 tane haşlanmış mısır

Öğle: 1 porsiyon mercimek salatası, tavuk şiş, 1 kase mevsim salatası ( az yağlı)

Ara Öğün: 1.5 meyve salatası

Akşam: 1 porsiyon kıyma ile hazırlanmış ıspanak yemeği, peynirli börek, 200 ml light yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 1 tane mevsim salatası

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

diyet, popüler diyet, sağlıklı diyetler, diyet nasıl yapılır, kilo verdiren diyetler, hızlı kilo verdiren diyet, bahar diyeti, ünlülerin diyeti, diyet yaparken nelere dikkat etmeli, yaz geldi, kilo vermek için ne yapmalı, diyet yapmadan kilo verme, tok tutan diyet, kolay diyet, diyet listesi, 7 günlük diyet, bahar diyeti nasıl yapılır, 1 haftalık diyet