Yaz Diyeti ve Öneriler

81e_ef767Zayıflamak ve belki de en doğru karar çünkü sağlıklı beslenme adına sağlık adına atılmış en büyük adımdır. Klasikleşen bir söz olabilir ama sağlıktan daha önemli bir şey yok bu hayatta o yüzden her şeyi sağlığımız ölçüsünde yapmalıyız sağlığımızı bozacak pek çok şeyden uzak durmalıyız. Aslında işin en büyük sihiri motivasyondur her şeyin.

Kendinle küçük oyunlar oynayarak bu işi başarabilirsin. Mesela daha geçen yaz giydiğin kıyafetin içine tekrar giriyor olmak o mutluluk duygusu insanı gaza getirir. Şöyle düşünelim bir yandan kalorisi bol iştah kabartan yiyecekler öbür yanda kilo vermiş daha sağlıklı görünmek istediğiniz şekle girmiş kendiniz önce bir karar vermek önemlidir hangisi? Bir kişi diyete başlamak istiyorsa mutlaka bunu istemeli ve kendini hazırlamalıdır. Şu da unutulmamalıdır ki bir sonraki öğünde çok acımayı ve kan şekerinin düşmesini engellemek açısından meyve, diyet bisküvi, küçük kepekli sandviç, ayran ve ara öğün alternatiflerinin olduğu 3 ara öğün ve 3 ana öğünde oluşan beslenme programı edinmeli kendine unutmayalım ki aç kalmak zayıflamak değildir, gün içinde ne kadar aktif olunursa olunsun haftada en az 3-4 kez spor yapılmalıdır ve günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmelidir. Yiyecekler tüketilirken haşlama buğulama türü yağ içeriği düşük besinler seçilmelidir ve şeker içeriği yüksek gıdalar yerine meyve tüketilmelidir. İşte size bunları alışkanlık haline getirerek uygulayacağınız yaz diyeti:

Sabah kahvaltısından önce bir bardak ılık su

Sabah Kahvaltısı: şekersiz çay,1dilim peynir,2 dilim ekmek,1-2 adet orta boy domates

Ara Öğün:1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 8 adet badem

Öğlen yemeği: 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye,1 su bardağı yoğurt, bol salata

Akşam yemeği: 1dilim somon balığı,1 adet orta boy patates, bol salata

Gece:1 su bardağı süt veya yoğurt