İdeal ve Sağlıklı Beslenme ile Kilo Verin

kilo-almak-icin-diyet-programiHepimiz bir anda kilo vermek isteriz mucizeler gelsin bizi bulsun isteriz bazen. Âmâ bu işin öyle olmadığını hepimiz biliyoruz bir anda zayıflamanın imkânsız ve çok sağlıksız olduğunu da. Düğün davet gibi özel günler için kendimizi bir anda sağlıksız o diyetlerin arasında buluveririz sırf hızlı zayıflayabilmek adına. Artık bilinçlenmiş olarak ilerleyen bir toplum olsak da kendimizi bu tip durumlardan alıkoyamıyoruz.

Ama bunu yapmak yerine yaşam biçimimizi değiştirirsek yani yaşamımızı sağlıklı yaşam haline getirirsek bu gibi kendimizi zorladığımız durumların içine düşmekten kurtulabiliriz. Bir şeyleri aceleye getirmekten vazgeçip bu kilo verme ipuçlarına başlarsak her şeyin kısa sürede yoluna girdiğini fark edeceksiniz hatta 1 ayda 4 kilo gibi bir rakamın gittiğini görebilirsiniz. Aynı tadı veren yiyecekler arasında her zaman düşük kalorilisini seçin, dışarıda yemek yemeye özen gösterin ama yemek zorunda kalırsanız ölüyü kaçırmayın bir antre ve ufak bir salata yiyin, yağlı yiyecek durumlarına son verin, dışarıdayken menü geldiğinde açmayın bile salata sipariş etmeniz gerektiğini her zaman bilin, bir iş yaparken atıştırmaktan vazgeçin, içeceklerinize dikkat edin örneğin süt seven biriyseniz yağsız olanını tercih edin aradaki kalori farkını göreceksiniz, çok sık davet veriyor veya alıyorsanız bunu hiç değilse kilo verene kadar erteleyin çünkü arkadaş toplantıları en sık kilo alınan yerler arasındadır. Buzdolabınızı mümkün olduğunca çok düzenleyin ve bir anlık boşluğunuza denk gelip aldığınız zararlı şeyleri gözden geçirip atın bu küçük ama etkili önerilere uyarsanız farkı göreceksiniz. İdeal bir zayıflama diyetiyle zayıflamak istiyorsanız. İşte tam size göre bir diyet:

Sabah:3 dilim kepekli ekmek, peynir, bal, zeytin, 2günde bir yumurta, taze sıkılmış portakal suyu

Öğlen: Sebze soslu veya sebzeli makarna, lıght kola ve yanında 3 top dondurma

Akşam: ton balıklı salata, 1dilim ekmek eğer acıkılırsa 1 tabak meyve salatası ve yanına yağsız süt