İdeal Kiloya Ulaşmak İçin Neler Yapılmalı

İdeal KiloEğer ideal kilolara sahip olmak istiyorsanız hedef belirleyin.Ne istediğinize karar verin.Vereceğiniz kararın sürekli olmasına dikkat edip bu kararların kısa süreli olarak belirleyin.Örneğin yaza kadar şu kadar kilo vermem gerekir gibi kendinizde bi kısıtlamada bulunmalısınız.1ayda şu kadar olacağım şunları yememeliyim şu kadar yürüyüş yapmayalım şu kadar spor yapmalıyım gibi kendinizi koşullandırmanızda önemli.

Genellikle televizyonlarda reklamlarda yada yol afişlerinde görüyorsunuzudur.1ayda 10 kilo verin bu diyeti uygulayın vs gibi Ama siz bi yandanda kendi kendinizin doktoru olmanız gerekir.Hedefiniz sağlıklı bir diyet olsun sizin baya bi kilo vermeniz lazım değil fazlalarınızdan kurtulmanız sizin için iyi ve yeterli olacaktır.Evinizin merdivenlerinden hızlı hızlı çıkarak yürümek değilde koşarak kilo vereceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz.Alışverişte çok sevdiğiniz bir ürün sizi etkileyebilir ama resimlerine yada fiyatlarına aldırmayın kalorilerine bakmanız yeterli olacaktır.Öğle yemeğinde sabah etmediğiniz kahvaltı yüzünden 2kat fazlasını yiyeceksiniz sabah kahvaltısını yapmayı alışkınlık haline getirmelisiniz.Vücudunuzu çok yormayın,İnsan vücudu gece uyuduğunda enerji yerine yağ depolar.Ayrıca büyüme hormonlarıda gece salgılanır.Sonuç olarak gece uykunuz daha rahat olması gerekir.

Bol bol spor yapmak bizim için faydalı olup  hemde istediğimiz o ideal kilolara sahip olmamıza yardımcı olur.Siz bir kere zayıflamayı akla koyup bunu uygulayacaksınız düzenli ve istekli bir şekilde bunu sürdürmeniz gerekir.1gündede o kilolardan kurtulmayı düşünmeyin siz o kiloları alırken bir günde alamayacağınız gibi 1gündede veremezsiniz.İdeal kiloya kavuşmak bizlere zor olarak görülsede yapmakta zorunluyuz.

Hormon bozukluğu,şeker hastalığı,kan şekeri düşüklüğü,kilolarınızın sebebi olabilir.Yanlış beslenme hareket azlığıda bunlara örnektir.Televizyon ve radyolar bizi sürekli oturmaya süreklediği gibi arabalar ve otobüslerde oturmamıza sebep oluyor.Çalışanların çok hızlı yemek yemesi sandviç aralarına konulan peynirler dengesiz beslenmeyi sağlar.

Geceleri yemek yemeyin en zararlılarıda bu.Yemek yaşamın en büyük zevklerindendir kendinizi bu zevkten yoksun bırakmayın bi yandanda size verilen bu güzel zevki kötü işler için kullanmayın sağlığınızı bozacak vücut şeklinizi bozacak gibi faydasız kullanmayın.Yemek enerji içindir eğlenmek için değil akşam eve gittiğinizde elinizde bir kase cips televizyon karşısına oturduğunuzda güzelce bi kilolar alırsınız.Düzgün yemeye başlarsınız sağlığınız daha düzgün görümünüz daha düzgün ve sağlıklı bir kiloya gelmiş olacaksınız.

Eğer lokmalarınızı iyi çiğneyerek ve hızlı yutmadan yiyebiliyorsanız diyetiniz sağlıklı şekilde ilerliyo demektir.