Çin Diyeti İle Sağlıklı Zayıflayın!

indir (1)Yapılan araştırmalar gösteriyor ki diyet ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra yapılan egzersiz bu ölçüyü dengeliyor ve hızlı bir şekilde kilo vermemizi sağlıyor ama tabi ki yapılan diyetin önemi de çok büyük ölçü de, bu konu da uzmanlar yine uyarıyor, eğer bir uzmandan yardım alamıyorsanız bile araştırıp kendinize uygun diyetleri seçebilirsiniz. Bugünkü paylaşacağım diyet ise tam bununla alakalı bir diyet; kalori hesabı yapmadan, herkesin uyum sağlayabileceği ve herkesi forma sokacak bir diyet olan Çin diyeti ile haftada ortalama 2 kilo vermeniz mümkün ve işte diyet listesi:

1.Gün:

Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü, 3 etimek

Öğle: Sebzeli pilav, biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze

İkindi: 1 meyve

Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve dana eti, fırında domates, 2-3 haşlanmış erik

2.Gün:

Kahvaltı: 1 fincan çay, müslili süt

Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata, 1 haşlanmış elma

İkindi: 1 meyve

Akşam: Buharda pişirilmiş pilav ve fırında balık, buharda pişirilmiş sebze

3.Gün:

Kahvaltı: Sütlü kahve, 2 dilim kepek ekmek

Öğle: Bezelyeli pilav, 1 rafadan yumurta, buharda pişmiş ıspanak, 1 haşlanmış meyve

İkindi: 1 bardak süt

Akşam: Tavuk veya karides, karışık haşlanmış sebze ve 1 meyve

4.Gün

Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas

Öğle: Kızarmış tavuk, buharda pişmiş meyve veya salata

Akşam: Soya soslu makarna, 1 dilim ızgara et

5.Gün:

Kahvaltı: 1 fincan kahve, 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal

Öğle: 1 dilim ızgara et, sebze haşlaması, 1 sandviç ekmeği

Akşam: Sebze çorbası, meyve salatası